Witamina D3, nazywana „witaminą słońca” jest faktycznie hormonem steroidowym. Jej powstawanie przebiega w głębszej warstwie skóry. Żeby doszło do wytworzenia witaminy D3 niezbędne jest słońce.

Jej rola w organizmie jest ogromna, bez względu na wiek. Wspomaga i reguluje wiele procesów.

WITAMINA D3 ZALECANA JEST:

• osobom w trakcie diet, wspomagająco w walce z nadwagą i otyłością – jej optymalny poziom pomaga w osiągnięciu prawidłowej masy ciała
• jako wsparcie organizmu w aktywności fizycznej, dla sprawnych mięśni i mocnych kości
• dla poprawy odporności organizmu, m.in. przed infekcjami wirusowymi w okresie jesienno-zimowym
• przy zmniejszonej ekspozycji na światło słoneczne, szczególnie w okresie od września do kwietnia

SKUTKI NIEDOBORU WITAMINY D3

Niedobór witaminy D3 jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia. W wyniku deficytów mogą wystąpić groźne choroby i zaburzenia funkcjonowania organizmu:

• u dzieci: krzywica i opóźnione zarastanie ciemiączka
• rozwój osteoporozy i innych chorób układu kostnego (osteomalacji, osteopenii), szczególnie u osób starszych
• bóle kości
• zaburzenia funkcjonowania układu immunologicznego
• osłabienie siły mięśni i bóle mięśni w układzie nerwowym i mięśniowym – mialgię i miopatię;
• nadciśnienie tętnicze
• choroby zębów i przyzębia
• osłabienie skóry i włosów
• zaburzenia widzenia
• utrata apetytu
• bezsenność
• zwiększone ryzyko zachorowania na niektóre typy nowotworów (np. raka jelita grubego, prostaty i piersi)

Naukowcy i lekarze widzą coraz większy związek między otyłością, a niedoborem witaminy D3 w organizmie. Jednocześnie wykazują wpływ tej witaminy na sukcesy w odchudzaniu.

Czy i jak suplementacja witaminą D3 może wpłynąć na zmniejszenie masy ciała?

SZCZUPLI Z D3

Coraz więcej doniesień potwierdza związek między niedoborami D3, a zwiększoną masą ciała. Wyniki badań wskazują, że osoby z nadwagą wykazują zbyt niskie wartości tej witaminy w organizmie. Te, które mają cholekalcyferol w normie, chudną szybciej.

SZYBSZE SPALANIE

Odkryto, że osoby, u których stężenie witaminy D we krwi jest prawidłowe, szybciej spalają zbędną tkankę tłuszczową w porównaniu do osób, u których notuje się niedobór tej substancji.

Dzieje się tak, ponieważ w organizmie z deficytem D3 zwiększa się poziom parathormonu (PTH) i kalcytriolu. W konsekwencji tego komórki tłuszczowe zamiast być spalane, odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Badania norweskich uczonych wykazały, że podwyższony poziom PTH zwiększa ryzyko nadwagi aż o 40%.

D3 ZMNIEJSZA APETYT

Przy właściwym poziomie witaminy D3 w organizmie wydziela on więcej leptyny. To hormon odpowiedzialny za uczucie sytości. Im więcej leptyny wydziała organizm, tym szybciej nasz mózg poinformuje nas, że jesteśmy najedzeni. Odwrotnie jest, gdy nasz poziom D3 jest za niski – im mniej leptyny tym słabszy sygnał o sytości.

OTYLI POTRZEBUJĄ WIĘCEJ D3?

W wyników badań, zapotrzebowanie na witaminę D3 może rosnąć wraz ze wzrostem masy ciała. Zalecane dzienne dawki zmieniają się z wiekiem: niemowlęta potrzebują więcej niż dorośli, inna podaż jest u osób starszych. Okazuje się, że masa ciała także może mieć wpływa na zapotrzebowanie.